【運動苦手な方必見！】ジョギングと同じカロリーを消費できる方法って？

こんにちは！

みゆです。

前回の記事で、

お風呂に入る際は、

『湯船に浸かりましょう』

という内容を

ご紹介させていただきました。

今回は、その応用編です。

この方法を毎日じゃなくても

大丈夫です。

週に数回するだけで、

1回につき、

10分のジョギング、

20分のウォーキング

と同じカロリーが消費されます

知らなかったら、わざわざ

スポーツウェアを買ったり、

天気を気にしたり...

色々と大変ですよね。

実際私はこの方法を試さず

走りに行こう、と

思っていましたが、

「夜暗いしなぁ」

「雨降り出したなぁ」

「靴合わないなぁ」

と、何か言い訳して

全く続きませんでした。

ですが、この方法は

在宅で出来るので、

準備物なく、

今すぐに試せます！

これを知る事によって、

体も芯から温まり

代謝がよくなるので、

脂肪を燃焼しやすい体へと

アプローチしてくれますよ。

さらに、入浴中にマッサージを

することで、より脂肪燃焼を

促すことができると言われています。

その方法とは...

高温半身浴です！

その方法は、

STEP1

40〜43度のお湯の準備する

STEP2

肩までしっかり浸かる（5分）

STEP3

湯船から出る（5分）

STEP4

最後にもう一度浸かる(3分)

以上です！

あいた時間に身体や頭を洗うと

効率的ですよね！

【注意事項】

・お風呂に入る前・出た後は

必ず水分補給。

・体調不良の時は

避けてください。

ここまで

読んでくださった皆さん！

今日から

高温反復浴をする曜日を

決めましょう！

そうすれば、

運動と同じカロリーを

家で消費できます！

しなければ、

辛くて続きもしない運動をする

選択肢しか残りません。