30分のジョギング効果？！たった10分で代謝アップさせる驚きの〇〇とは？！

こんにちは

みゆです！

あなたは毎晩

入浴されてますか？

今回は入浴について

ご説明します。

残業で遅い時

暑い夏なんかは

ついサッとシャワーで

済ませたいですね！

シャワーの方が時間をかけずに

サッとすみます。

何を隠そう筆者の私も

シャワー派です。

いや、シャワー派でした。

それが当たり前のことだと

ずっと思っていました。

しかし間違いであると

気がついたんです！

まさか入浴がダイエットに

密接に関係しているなんて！

まずは朝一番

目覚めがスッキリしました！

出勤ギリギリの毎朝が

1時間前に起きれるようになります！

元々も悩んでいた

冷え性の改善にも

繋がりました。

なによりも、代謝が

上がることで

太りにくいカラダに

なりましたね！

毎日ご飯を3杯食べても

体重が増えなくなりました！

知らないときは

毎日の仕事に追われて

気持ちと体力がどんどん

落ち込む日々。

『朝起きるのがしんどい』

『仕事のモチベーションも上がらない』

『ご飯を食べた分だけ太る』

太るから食事も

楽しくなかった。

大好きなお酒も

飲む機会もめっきり減りました！

それが嘘のように変わったんです。

方法は単純です！

毎日『入浴』するだけ！

ただこれだけです！

10分浸かるだけ！

基礎代謝を高めるなら

しっかりと湯船に浸かって

身体の芯から温めることが理想的。

温まると血液や

リンパの流れが良くなります。

老廃物も溜まりにくくなり

体がスッキリしますよ！

オススメの入浴方法は

湯船に入る前に

白湯を飲んで、

ぬるめのお湯に浸かること！

白湯で身体の内側から

温め、発汗作用を促します。

そして41度程度の

ぬるめのお湯。

これは副交感神経の

働きを高め、

心身をリラックスすることと

胃腸の消化機能も

活発にしてくれます。

身体が温まってきたら

足裏マッサージを

行うとよりGOOD！！

足裏を刺激すると

身体の内側から温まって

入浴後のポカポカも

持続しますよ！

あとは身体が温かいうちに

パジャマに着替え

身体が冷えすぎないうちに

就寝しましょう。

身体が温まった状態だと

入眠しやすく

朝までぐっすりと

眠ることができますよ。

今すぐスクショして実践！！

シャワーを入浴に

変えましょう！

この方法を実践すれば

あなたは太りにくい身体を

手にすることが出来ます。

これをしないと、

冷え性もブヨブヨのお腹も

改善しないままになりますよ！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました。