【超簡単】誰でもできる停滞期地獄から抜け出す方法
こんにちは
みゆです！
ダイエットしていると
必ず立ち止まる壁があります
停滞期...
体重が減らなくなり
モチベーションが
一気に急降下
なんてことは
ありませんか？
何度もダイエットに
チャレンジしている私は
この停滞期で
挫折することが多く
困っていました
でも
ある驚く方法で
停滞期を抜けることが
できちゃうんです
その方法を
今回話していきたいなと
思います
これを読めば
停滞期を1日で
乗り越えてしまいます
停滞期が全く
怖くなくなります
ダイエットを
挫折することは
ありません
むしろ
停滞期が早く来ないかなと
思えるようになります
逆に読まなければ
停滞期を乗り越えるのに
1ヶ月かかってしまい
停滞期が
ダイエットを
挫折してしまうきっかけに
なってしまいます
私が実際
何度も停滞期にぶつかり
挫折してしまいました
ダイエット中は
期間が長ければ長いほど
体重が減っていくことに
危機感を感じ
ブレーキをかけるように
省エネモードになるそうです
あまりエネルギーを
使わなくなるってことですね
頭の中で
起きている省エネモードを
解除してあげる
それが
今回お教えするノウハウです
そのノウハウとは
停滞期がきたら、1食のみ
普段摂取を抑えている物
を全力でたくさん食べる
驚きですよね！
食べたいものを
好きなだけ食べれるのです
この手法をチートデーと
いいます
ダイエット中に不足している
栄養を体内に入れることで
このまま痩せてもいいんだ
と体が認識でき
チートデーの後から
また体重がみるみる
落ちていきます
ダイエット始めの
3週間後に1度チートデーを
もうけ
後は1週間に1度チートデーを
もうけるのがいいですね
2日間に渡り
好きなものを食べないように
注意してくださいね
逆効果になりますので。
停滞期真っ最中のあなた！
今すぐに
一番好きなものを
思い浮かべてください
1食のみ好きなものを
食べまくったら
停滞期地獄から
抜け出せます！
逆に
やらなければ
あと1ヶ月の
停滞期地獄が待っていますよ
1種の息抜きにだと思って
思う存分
食べてしまってください！！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
【食べすぎてしまった】翌日からのリカバリーテクニック？！
こんにちは
みゆです！
今回は
食べ過ぎてしまった時の
リカバリーテクニックを
ご紹介します！
仕事の関係や友人との飲み会で
どうしても飲みに行く機会って
ありますよね。
私もダイエット期間中でも
飲みにいかざる終えないことが
何度もありました。
食べ過ぎてしまった、、、
飲み過ぎてしまった、、、
絶対太ってしまったから
体重計に乗りたくない。
と現実逃避してしまいました。
翌日も恐怖心から体重計に
乗ることができず、
体重管理を怠っていきました。
そんな気の弱さから
「もういいや」と
カロリーを気にせず
暴飲暴食を繰り返して
しまいました。
せっかく努力して落とした
体重がたった一回の飲み会で
全て水の泡となりました。
しかし、今回紹介する
リカバリー方法を知ってから
今までの自分の勘違いに気づき
飲み会に行っても落ち着いて
対処できるようになりました！
飲み会翌日に体重計に
乗ることが怖くなくなり
むしろ、リカバリーするために
努力することでより体重が落ち
やすくなったと感じました。
ダイエット期間中何度も
飲み会を経験しましたが
一度も挫折することなく
目標体重に到達することが
できました！
この方法を知っていれば
飲み会に行くことが
怖くありません。
何も気にせず飲み会を
楽しむことができます！
そんな私がご紹介する
飲み会リカバリー方法
それは、、、
2日間
低カロリーフード
を食べる。
これだけです。
人間の身体は食べ過ぎた翌日に
すぐ太るわけではありません。
食べ過ぎて消費されなかった
糖質は肝臓に貯蔵されます。
約48時間後も糖質が余分に
ある場合は脂肪に変わります。
つまり、この2日間で糖質が
脂肪に変わる前に調整する
ことが大切なのです。
それでは今すぐ
低カロリーフードを
検索しましょう！！
これを知ることで
避けて通れない飲み会も
楽しむことができます！
逆に知らなければ
飲み会の度におびえて
楽しめないでしょう。
もう飲み会を我慢するのは
やめましょう！
それでは今回はここまでです。
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
【朗報】朝のコーヒーにお供を付けるだけで脂肪がどんどん燃えていく！！
こんにちは
みゆです！
皆さん朝ごはんは
何を食べていますか？
パン派
ご飯派
サラダ派などなど
その日の気分や好みで
それぞれ変わってくると思います！
その中でも朝コーヒーを
飲まれる方は
多いのではないでしょうか！
今日紹介するのは、
コーヒーと組み合わせるだけで
ダイエット効果のある方法です！
まずコーヒーって
ダイエットにいいんだ！と
驚きませんか？
コーヒーには
クロロゲン酸という
脂肪の分解を助けてくれる成分が
入っているんです。
更に、
胃の消化を助ける作用や
集中力を高める作用、
解熱鎮痛作用などがあり
コーヒーは万能ですね！
ならば毎日コーヒーを
いっぱい飲めばいいんだ！と
思ったあなた！！
慌てずにいきましょう。
コーヒーは適量を飲むことが
大切なのです。
コーヒーには
利尿作用があります。
もしもコーヒーを
飲みすぎていたら利尿作用が
働きすぎて身体に必要なビタミンや
ミネラルを一緒に排出してしまいます。
ビタミンやミネラルが
不足すると肌や身体へ
悪影響が出やすくなるほか
むくみの一因に
なることもあります！
そのため、慌てて
飲みすぎないことを
お勧めします！
コーヒーを飲みすぎることで
必要は無くコーヒーと
組み合わせることで
ダイエット効果を
発揮する方法。
これを知ることで
脂肪燃焼効果アップ
させることが期待できます！
いつも通りの
習慣がダイエットに
効果的だというだけで
嬉しい情報なのに
更に効果があがるなんて
ステキなお話ですね。
皆さんには
どんどん脂肪燃焼を
していただきたい！
脂肪燃焼効果が上がれば
脂肪がなくなり
ナイスボディをgetできます！
これを知らないままだと
楽して脂肪を燃焼できる
チャンスを失い、
あなたの身体は
変化しません。
今のままです。
現状からなんとか
変化することを
望んでいるのならば
行動あるのみです。
そのノウハウとは
コーヒーとナッツを
一緒に食べることです！
ナッツにはアルギニン酸という
物質が入っており更なる
脂肪燃焼効果を獲得できる
というわけです！！
具体的な脂肪燃焼方法は
STEP⑴
コーヒーを飲むときにナッツも食べる
STEP⑵
更なる効果を求めるなら
30分後に筋トレ！
以上！
たったこれだけです！
コーヒーの効果が
最高になるのは
30分後と言われています。
欲張りたい方には
30分後を目安に筋トレを
することがおススメです！
今すぐスマホで
STEP⑴⑵部分を
スクショをしてください！！
そしてコーヒーを淹れて
飲みましょう！
ナッツも忘れずに！
そうすればあなたは
より高い脂肪燃焼効果を
獲得できます！
もしも実施しなければ
今まで通りの
脂肪燃焼のまま。
身体に変化は
何も起きません！
それではみなさん！
今日からコーヒーのお供に
ナッツを食べて脂肪を
たくさん燃焼しましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
30分のジョギング効果？！たった10分で代謝アップさせる驚きの〇〇とは？！
こんにちは
みゆです！
あなたは毎晩
入浴されてますか？
今回は入浴について
ご説明します。
残業で遅い時
暑い夏なんかは
ついサッとシャワーで
済ませたいですね！
シャワーの方が時間をかけずに
サッとすみます。
何を隠そう筆者の私も
シャワー派です。
いや、シャワー派でした。
それが当たり前のことだと
ずっと思っていました。
しかし間違いであると
気がついたんです！
まさか入浴がダイエットに
密接に関係しているなんて！
まずは朝一番
目覚めがスッキリしました！
出勤ギリギリの毎朝が
1時間前に起きれるようになります！
元々も悩んでいた
冷え性の改善にも
繋がりました。
なによりも、代謝が
上がることで
太りにくいカラダに
なりましたね！
毎日ご飯を3杯食べても
体重が増えなくなりました！
知らないときは
毎日の仕事に追われて
気持ちと体力がどんどん
落ち込む日々。
『朝起きるのがしんどい』
『仕事のモチベーションも上がらない』
『ご飯を食べた分だけ太る』
太るから食事も
楽しくなかった。
大好きなお酒も
飲む機会もめっきり減りました！
それが嘘のように変わったんです。
方法は単純です！
毎日『入浴』するだけ！
ただこれだけです！
10分浸かるだけ！
基礎代謝を高めるなら
しっかりと湯船に浸かって
身体の芯から温めることが理想的。
温まると血液や
リンパの流れが良くなります。
老廃物も溜まりにくくなり
体がスッキリしますよ！
オススメの入浴方法は
湯船に入る前に
白湯を飲んで、
ぬるめのお湯に浸かること！
白湯で身体の内側から
温め、発汗作用を促します。
そして41度程度の
ぬるめのお湯。
これは副交感神経の
働きを高め、
心身をリラックスすることと
胃腸の消化機能も
活発にしてくれます。
身体が温まってきたら
足裏マッサージを
行うとよりGOOD！！
足裏を刺激すると
身体の内側から温まって
入浴後のポカポカも
持続しますよ！
あとは身体が温かいうちに
パジャマに着替え
身体が冷えすぎないうちに
就寝しましょう。
身体が温まった状態だと
入眠しやすく
朝までぐっすりと
眠ることができますよ。
今すぐスクショして実践！！
シャワーを入浴に
変えましょう！
この方法を実践すれば
あなたは太りにくい身体を
手にすることが出来ます。
これをしないと、
冷え性もブヨブヨのお腹も
改善しないままになりますよ！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
【1日1分×2回】ぽっこりお腹を引き締める方法とは？！
こんにちは
みゆです。
今回は
1日たった2分で気になる
お腹周りを引き締める方法
を紹介します！
これを知ることによって
そのたるんでいるお腹を
スッキリすることができます！
さらに、
基礎代謝の向上にも繋がり
痩せやすい身体となります！
しかも、1日たった2分なので
隙間時間に実施することができ
めんどくさがりやな私でも
継続することができました。
お腹がすっきりしたことで
タイト目な服を気にせず
着られるようになり
オシャレの幅が
ぐーんと広がりました！
友達から
『オシャレになったね！』
と褒められるようになりました。
今まで海やプールに行くことが
嫌で仕方なかったのですが、
今ではお腹にコンプレックスを
感じることがなくなったので
何も気にせず楽しめています！
逆にこの方法を知らなければ
お腹が出ていることを気にして
ダボダボな服を着続けること
になります。
さらに、みっともないお腹を
さらけ出すことに苦労を感じ
海やプールになんて絶対
行こうと思わないでしょう。
みんなが楽しんでいるのに
ただ太っているだけで
お腹が出ているだけで
こんな思いをしなければ
ならないのでしょう。
こんな生活嫌ですよね？
だから、痩せましょう！
痩せて、人目を気にしない
生活をおくりましょう！
そんな、あなたに教える
1日2分のお腹引き締め方法
それは...
です。
下の写真を見てください。
意外と楽そうに思うでしょう？
実は非常にきついです！
それでは今すぐ次の文章を
スクショしてください！
プランクのポイントは
⑴両手両足を肩幅に開く
⑵肘とつま先も重点を置く
⑶背中のラインをまっすぐする
これを朝と晩に1分ずつ
行ってください。
最初は1分間プランクを
やりきることが大切です。
これを実施することで
あなたのお腹は引き締まり
オシャレな服を着たり
海やプールを楽しめます。
しかし、これを実施しなければ
いつまでも自分のお腹周りに
コンプレックスを抱いたままで
人生に楽しめません！
これから人生を謳歌するために
痩せる努力していきませんか？
それでは今回はここまでです。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
【食べてもいいの？】ダイエット期間の間食に適した食べ物とは？
こんにちは
みゆです！
今回は
ダイエット期間に
最適な食べ物をご紹介します！
ダイエットといえば
やはり食べ物・飲み物の
イメージが強いですよね。
だからこそ多くの人たちが
痩せるための食事制限を
経験してきたと思います。
私もそのうちの1人です
炭水化物を抜いてみたり
夜ご飯を食べなかったり
したことがあります。
しかし、
やっぱり満足感が得られず
ついついお菓子を食べて
しまいました。
痩せるための食事制限なのに
結局高カロリーなお菓子を
食べてしまう
ダイエットを頑張っている
つもりになっているだけで
実は全く痩せられない
痩せられないから
モチベーションが下がり
ダイエットを諦めてしまう
なんてことになってしまうのは
よくある話だと思います。
結局、自分を変えられず
自制出来ない自分と太った体
でこれからの人生を過ごして
いくことになります。
その体のせいで周りからは
『自分にだらしない人』
と思われ影で笑われます。
今回ご紹介する方法を
知らなければ以上のような
ことを経験するでしょう。
逆にこの方法さえ知れば
間食してもいいのです！
これにより食事制限による
足りない満足感・満腹感を
埋めることができます。
これによりストレスを軽減し、
ダイエットを継続することが
できます！
そしてあなたはどんどん
痩せていくでしょう！
周りからのイメージは
過去の自分と正反対になり
笑われたりからかわれたり
する生活とは無縁になります！
こんな生活送りたいですよね
私は痩せたおかげで毎日
本当に楽しく過ごしています！
あなたも痩せて周りを
みかえしましょう！
そんなダイエット期間に
食べていい間食とは
それは！
生クルミ
さらにクルミに含まれる
ビタミン・ミネラルが
血行改善し代謝を高め
脂肪燃焼をサポートします！
生クルミはコンビニに
よく売ってますよ！
それでは今すぐ
近くのコンビニを
思い浮かべてください！
これを実践しなければ
お菓子やデザートに
手を伸ばしてしまい、
結局痩せられないことに
なってしまいます。
逆にこれを実践すれば
間食に後ろめたさがなくなり
さらに満足感・満腹感を
得られるのでストレスを
軽減することができます！
そして、挫折することなく
ダイエットを継続できます！
是非実践してください！
あなたの成功を祈っています！
それでは今回はここまでです。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
【ダイエット≠痩せる】みゆが教えるダイエットマインド？！
こんにちは！
みゆです
今回は
私が1年で合計20kg痩せた
ダイエット成功マインド
をご紹介します！
私は幾度もダイエットに挑戦し
その度失敗してきました。
失敗するたびに
『なぜ痩せられないんだろう』
『馬鹿にされ続ける人生なのか』
と負の感情の連鎖にはまり
根本的な解決につなげようとは
しませんでした。
しなかったというよりは
気づけなかったが正解ですね。
ダイエットと検索すると
食事制限とか運動とか
豆知識とかノウハウだとか
沢山ありますよね。
もちろんこれらも大切です！！
が、
もっと根本的に大切なことが
あると私は思っています。
それはマインドです。
なんか宗教みたい
と思わないでください！
大勢の方はまず痩せようと
いきなり形から入ります。
ここでいう形とは運動だとか
食事制限とかの話です。
そうではなく、
ダイエットって痩せるだけが
全てでないと思うんですよね。
どうしたら痩せ続けられる
生活を送れるのか
そしてダイエットの先に
何があるのか
考えてみてほしいです。
私自身気づいたら
ある考え方になってました。
この考え方が身についたから
苦しいことも辛いことも
乗り越えて1年間ダイエットを
続けてこられました。
痩せてからの私の生活は
劇的に変わりました。
身体のことでバカにされなくなり
男性から告白されるようになり
コンプレックスまみれの
自分に自信を持てるように
なりました！
そしてこのマインドが
身についてるおかげで
リバウンドすることなく
ダイエットに成功してから
ずっと細い体型を維持し
続けています。
もしあなたがこのマインドを
知ることがなければ
過去の私のように何度も
ダイエットに挫折し
太った体に縛られながら
過ごすことになります。
それだけではなく
いつまでたっても
自分に自信を持つことができず
心のどこかでもやもやしたまま
人生を歩んでいます。
私は痩せるまでずっと
そんな気持ちを抱えてきました
正直こんな気持ちを持つことが
人生において無駄な労力です。
人生は楽しくて素晴らしい
私はあなたにこの気持ちを
知ってほしいです！
それではお伝えします！！
私、みゆが教える
ダイエット成功マインド
それは！！
目先の快楽より未来の成功
です！
人の意思はとても弱いです。
どんなにダイエットを決意しても
目の前に美味しいものがあれば
簡単に誘惑に負けてしまいます。
未来の痩せている自分よりも、
目の前の食べ物の方を優先して
しまう生き物です。
誘惑に負けてしまいそうな時は
これを食べたら自分の未来は
どうなってしまうのか？
と考えましょう。
私はこのマインドを持ち続け
1年間で20kg痩せられました！
それでは今すぐ
今よりも太った自分を
想像してください！
あなたの行動一つ一つは
小さなことかもしれませんが、
これからの人生で考えれば
大きく影響してきます！
このマインドを念頭に置き
未来の自分にとって何が
最善か考えましょう！
そうすればあなたの
ダイエットはより
最高に近づきます！
そして、
ダイエットを成功した後も
理想の体を維持し続けられます。
逆にこれを身につけてないと
辛い時、悲しい時に
ダイエットを挫折します。
そしてあなたは太ったままの
生活を送るだけです。
こうならないように
私が紹介したマインドを
身につけてください！
それでは今回はここまでです。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
