【たったこれだけ？！】代謝を上げる方法

こんにちは、

みゆです！

今日ご紹介するのは、

生活習慣のあることを

変えるだけで、

代謝を上げる方法です！

その方法を実践することで

代謝が上がり、

痩せやすい

身体づくりができます。

逆に、

この方法を知らなかったら

代謝を上げることが出来ず、

痩せやすい身体になりません。

更には、

どれだけダイエットをしても

効果がでなかったり、

代謝がいい人に比べて、

時間がかかったりします

実際、私は元々、

代謝が本当に悪かったです。

真夏の体育館で

部活動の練習をしていても

周りがダラダラ

汗をかいていても、

私は汗がではじめる頃

という感じでした、、

なので、

色んなダイエット法を試しても

効果はあまりありませんし、

効果が出たとしても

一緒にダイエットを

始めた子に比べて、

数ヶ月も遅れをとり、

見た目・数字共に

劣っていました。

ですが！

この代謝を上げる方法を

実践するだけで、

私の体は変わりました！

その方法とは、

お風呂入る時は、

湯船に浸かるです。

湯船に浸かるといっても

ただ闇雲に浸かるだけでは

ないです。

代謝を上げる湯船の浸かり方は、

 STEP1

お湯の温度を41度に設定する

→デトックス効果と

体負担かけずにの体の芯まで

温められる温度です。

STEP2

時間の測れるものを用意する

→湯船に浸かる時間は

10〜20分が良いと

されています。

長い時間浸かれば

もっと温まるのでは？

と思う方もいらっしゃるかと

思いますが、

健康に悪影響を及ぼすので

絶対にしないでください。

STEP3

入浴前にコップ一杯（約200cc）の

常温の水を飲む

→冷たい水だと

身体に負担がかかります。

たったこの3ステップです。

お風呂に入ることは

毎日することですので、

ダイエットに役立つなんて

ラッキーですよね。

それでは、今日から

『お風呂は湯船に浸かる』

と頭の中で3回唱えてください

そうすれば、

あなたは代謝のいい身体を

手に入れることができます。

ですが、しなければ、

あなたは代謝の悪いまま、

いつまでもその身体のままです